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COLUMN【たった1分でリフレッシュ！　お家でできるお手軽ストレッチ】第6回『骨盤編』

ストレッチリモートワーク在宅勤務運動不足解消
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MINA

お久しぶりに1分ストレッチのコーナーです。

座りっぱなしでの在宅ワークによって “気づかぬうちに骨盤が固まっている” なんてことがあります。
骨盤の凝りや歪みは、姿勢や臓器下垂など、身体全体への影響があるため見直したいところ！
今回は揺らすだけで簡単に骨盤を緩めて、ウエストラインのくびれも整えてくれるストレッチをご紹介。

第6回『骨盤編』 ムービー

今回のポイントまとめ

  1. 座骨はしっかり立てる
    お尻の下にある２つの骨を立てることで骨盤を立てます。
  2. 上半身はリラックス！
    両手を頭の後ろで組み、息を吸って背筋を伸ばし、吐いて肩を下げます。しっかり呼吸して力を抜きます。
  3. 骨盤を引き上げることを意識
    左右に骨盤を交互に上げていきます。骨盤は引きあがっているイメージを持ちながら、肩は揺らさず座面と水平に保ってください。

椅子に座ったまま出来るお手軽なものなので、オフィスワーカーの方もこっそりトライできますね。
毎日少しずつ健康的な習慣を身に着けて行きましょう！

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