COLUMN【1分でリフレッシュ! お家でお手軽ストレッチ】第3回 『首肩編』

前回の『呼吸編』でご紹介した2つの呼吸法はマスターできましたか?

第3回は『首肩編』

いきなりですが、ちょっと首や肩を回してみてください。
「ゴキっ」「バキっ」と音が聞こえる。なんてことになっていませんか?
音はならなくとも、首コリや肩コリを放っておくと、頭痛やめまい、吐き気などが起きてしまうことも…

オフィスでもリモートワーク中でも手軽に首と肩をケアできるストレッチをご紹介します!
なんと、基本的にたったの2ステップ!!

首や肩の血流が良くなると視界や表情も明るくなりますよ♪

第3回 『首肩編』 ムービー

今回のポイントまとめ

  1. 呼吸とあわせて動かしましょう!
    吸う息で肩と耳を遠ざけ、吐く息で首を傾けます。

  2. 肩に力が入らないように注意!
    傾けた反対側の肩に力が入りやすいので、反対側の肩を下すように意識しましょう。

  3. さらに伸びを深めるときは…
    手を頭に添えて、手の重みを利用するとさらに伸びが深まってGood!

座りながらできるストレッチなので、息抜きについでにぜひ挑戦してみてくださいね。
働く世代のみならず、老若男女全ての方におすすめです。

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MAHO

小学生の子供をもつ、働くママ。やんちゃ盛りの子供の世話でてんやわんや。最近始めた家庭菜園にはまり中

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