COLUMN【1分でリフレッシュ! お家でお手軽ストレッチ】第3回 『首肩編』

前回の『呼吸編』でご紹介した2つの呼吸法はマスターできましたか?

第3回は『首肩編』

いきなりですが、ちょっと首や肩を回してみてください。
「ゴキっ」「バキっ」と音が聞こえる。なんてことになっていませんか?
音はならなくとも、首コリや肩コリを放っておくと、頭痛やめまい、吐き気などが起きてしまうことも…

オフィスでもリモートワーク中でも手軽に首と肩をケアできるストレッチをご紹介します!
なんと、基本的にたったの2ステップ!!

首や肩の血流が良くなると視界や表情も明るくなりますよ♪

第3回 『首肩編』 ムービー

今回のポイントまとめ

  1. 呼吸とあわせて動かしましょう!
    吸う息で肩と耳を遠ざけ、吐く息で首を傾けます。

  2. 肩に力が入らないように注意!
    傾けた反対側の肩に力が入りやすいので、反対側の肩を下すように意識しましょう。

  3. さらに伸びを深めるときは…
    手を頭に添えて、手の重みを利用するとさらに伸びが深まってGood!

座りながらできるストレッチなので、息抜きについでにぜひ挑戦してみてくださいね。
働く世代のみならず、老若男女全ての方におすすめです。

SHARE
MAHO

働く女性を応援したいワーキングマザー。オンオフ問わず役立つ便利グッズに興味あり。 好きな言葉は「時短」。

Author

TUDOI HOUSE

リモートモデルハウス公開中
【気になるアレ 試してみた】 第16回『&MEDICAL ストレッチチェア』

元から猫背だったのが、より美しい猫背になりました・・・。 そんな時に、発見したのが「おうちで健康」をテーマに…

Mar 18.2022
【リモワラボ】 第3回『需要急増につき、新サテライトオフィススペースOPEN!』

リモートワークの増加に伴い、OPENした『リモワラボ』。 利用者が増えてかなり活用されています。

Aug 20.2021
【とびだせ! 3密の森】番外編『腰痛防止とついでにスタイルUPしちゃう?』

理想のリモートワーク環境を求めて、お部屋をいろいろと構築中ですが、今回は番外編!

Jun 28.2021
【とびだせ! 3密の森】 第6回『脱出!コード地獄』

PCの充電×2、携帯の充電、デスクライトの電源、そのほか諸々。 デスクまわりの電源コードがごちゃごちゃしてき…

May 06.2021
【とびだせ! 3密の森】 第5回 『画面が、、くっ、暗い!!』

オーダーコンソールの導入により、理想のリモワ環境に近づきルンルンな日々。しかし、まさか、あんな試練が待っていた…

Apr 09.2021
【気になるアレ 試してみた】 第15回 『Backjoy メディコアリリーフ』

自分の勤務の中にリモートワークがなじみ始めたころ、ある問題が発生しました。 「腰が痛い・・・。結構切実に。」…

Mar 24.2021

その他のCOLUMNの記事

[ Case. 03 | ディストピア感を必要とするSIer男子編 ] 理想の就業規則を(勝手に)作ってみた結果

[ 第二弾 ] 食品だけじゃない! リモートワークに役立つふるさと納税の返礼品

突撃! 隣の在宅勤務リアルレポ 第3回 〜骨伝導イヤホンで新しい世界を感じる〜 2ヶ月使った結果報告

[ 緊急指令 ] 3つの首を守れ! ~首・手首・足首ケアするだけの、とっても簡単なミッションです~

[ ボノボ編 ] 働き方は自分で選択する時代! 類人猿診断であなたが輝くベストワークスタイルを

[ Case. 02 | ワーキングママも独身キャリア女子も自分で操れる時間が欲しい! ] 理想の就業規則を(勝手に)作ってみた結果