前回の『呼吸編』でご紹介した２つの呼吸法はマスターできましたか？

第3回は『首肩編』

いきなりですが、ちょっと首や肩を回してみてください。
「ゴキっ」「バキっ」と音が聞こえる。なんてことになっていませんか？
音はならなくとも、首コリや肩コリを放っておくと、頭痛やめまい、吐き気などが起きてしまうことも…

オフィスでもリモートワーク中でも手軽に首と肩をケアできるストレッチをご紹介します！
なんと、基本的にたったの２ステップ！！

首や肩の血流が良くなると視界や表情も明るくなりますよ♪

第3回 『首肩編』 ムービー

今回のポイントまとめ

1. 呼吸とあわせて動かしましょう！
   吸う息で肩と耳を遠ざけ、吐く息で首を傾けます。

2. 肩に力が入らないように注意！
   傾けた反対側の肩に力が入りやすいので、反対側の肩を下すように意識しましょう。

3. さらに伸びを深めるときは…
   手を頭に添えて、手の重みを利用するとさらに伸びが深まってGood！

座りながらできるストレッチなので、息抜きについでにぜひ挑戦してみてくださいね。
働く世代のみならず、老若男女全ての方におすすめです。