【1分でリフレッシュ！ お家でお手軽ストレッチ】第3回 『首肩編』
前回の『呼吸編』でご紹介した２つの呼吸法はマスターできましたか？
第3回は『首肩編』
いきなりですが、ちょっと首や肩を回してみてください。
「ゴキっ」「バキっ」と音が聞こえる。なんてことになっていませんか？
音はならなくとも、首コリや肩コリを放っておくと、頭痛やめまい、吐き気などが起きてしまうことも…
オフィスでもリモートワーク中でも手軽に首と肩をケアできるストレッチをご紹介します！
なんと、基本的にたったの２ステップ！！
首や肩の血流が良くなると視界や表情も明るくなりますよ♪
第3回 『首肩編』 ムービー
今回のポイントまとめ
- 呼吸とあわせて動かしましょう！
吸う息で肩と耳を遠ざけ、吐く息で首を傾けます。 - 肩に力が入らないように注意！
傾けた反対側の肩に力が入りやすいので、反対側の肩を下すように意識しましょう。 - さらに伸びを深めるときは…
手を頭に添えて、手の重みを利用するとさらに伸びが深まってGood！
座りながらできるストレッチなので、息抜きについでにぜひ挑戦してみてくださいね。
働く世代のみならず、老若男女全ての方におすすめです。
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