COLUMN【1分でリフレッシュ! お家でお手軽ストレッチ】第2回 『呼吸編』

前回に引き続き、お家でできるお手軽ストレッチをご紹介!

第2回は『呼吸編』!

普段の生活では、呼吸を意識することはなかなかないですよね。
しかし、今、新型コロナウイルス感染症対策として欠かせないマスクによって、この呼吸に影響が出ているそうです。

何でも、「マスクは気道抵抗を高めるため口呼吸になりやすくなる」のだとか。
そして、口呼吸になると呼吸が浅くなり、頭痛や倦怠感、集中力の低下を引きおこすことも!?



大事な呼吸の仕方を身につけましょう!

第2回 『呼吸編』 ムービー

今回のポイントまとめ

  1. 呼吸法はたったの2つ「腹式呼吸」と「胸式呼吸」
    腹式呼吸は鼻から吸って、おなかを膨らませる
    胸式呼吸は鼻から吸って、胸を膨らませる。

  2. 腹式呼吸は、腰が反らないように注意!
    息を吸ったときに背中が反りやすいので、背筋のあたりまで意識するとより効果的です!

  3. 胸式呼吸は、肩が上がらないように注意!
    息を吸ったときに肩が上がりやすいので、肩を常に下すことを意識して。

たかが、呼吸。されど、呼吸
働く世代のみならず、老若男女全ての方におすすめです。

正しい呼吸を身に着けて”全集中“していきましょう!

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MAHO

働く女性を応援したいワーキングマザー。オンオフ問わず役立つ便利グッズに興味あり。 好きな言葉は「時短」。

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