前回に引き続き、お家でできるお手軽ストレッチをご紹介！

第２回は『呼吸編』！

普段の生活では、呼吸を意識することはなかなかないですよね。
しかし、今、新型コロナウイルス感染症対策として欠かせないマスクによって、この呼吸に影響が出ているそうです。

何でも、「マスクは気道抵抗を高めるため口呼吸になりやすくなる」のだとか。
そして、口呼吸になると呼吸が浅くなり、頭痛や倦怠感、集中力の低下を引きおこすことも！？

大事な呼吸の仕方を身につけましょう！

第2回 『呼吸編』 ムービー

今回のポイントまとめ

1. 呼吸法はたったの２つ「腹式呼吸」と「胸式呼吸」
   腹式呼吸は鼻から吸って、おなかを膨らませる
   胸式呼吸は鼻から吸って、胸を膨らませる。

2. 腹式呼吸は、腰が反らないように注意！
   息を吸ったときに背中が反りやすいので、背筋のあたりまで意識するとより効果的です！

3. 胸式呼吸は、肩が上がらないように注意！
   息を吸ったときに肩が上がりやすいので、肩を常に下すことを意識して。

たかが、呼吸。されど、呼吸
働く世代のみならず、老若男女全ての方におすすめです。

正しい呼吸を身に着けて”全集中“していきましょう！