コロナ太り

コロナ渦で外出の機会が減り、運動不足なうえ、食べるだけが楽しみになって太ってしまった、という人も多いのではないでしょうか？
かく言う私もその一人で、昨年4月のリモートワーク開始時から体重がなんと4kg以上も増えてしまい、鏡に映った自分の姿に愕然とする日々・・・。このままではマズイとダイエットを決意し、とりあえず気軽に始められるファスティングに挑戦することにしました。

ファスティングとは

最近、海外セレブや芸能人たちの間でもチャレンジする人が増えているというファスティングは、日本語にすると「断食」です。ただ、ファスティングと断食には少し違いがあります。断食＝水以外口にしてはいけないツライもの。というイメージがありますが、ファスティングは、一定期間固形物を口にしない代わりに、必要となるビタミンやミネラルを「酵素ドリンク」で摂取します。

ファスティングの効果

ファスティングには非常に多くの効果があります。

【ダイエット効果】 断食によってカロリーを大幅にカットするので、体脂肪の減少に繋がります
【デトックス効果】 内臓を一定期間休めることによって身体にたまった毒素や老廃物を排出させ、肌がきれいになるとも言われます。

あとは、免疫力向上、むくみ改善、便秘解消、冷え性改善、血液サラサラ、ストレス緩和などなど…、体に良いことずくめ！これはやらない手はありません。

 リモートワークとファスティングは相性抜群？！

コロナが流行る前の私は、出勤時にコンビニへ寄ってパンやお菓子を買うのが習慣になっていました。さらに会社の近くには美味しいランチが食べられるお店がいっぱい！
しかし、リモートワーク中はそんな誘惑は少ないです。そもそもあまり体を動かさないので出社していた時よりお腹が空かないのも事実。ファスティングするには打って付けの環境かもしれません。

ファスティングの種類

ファスティングには週末だけ行うプチ断食から、1週間じっくり時間をかけて実施するものなどいろいろなやり方があり、その時の自分のライフスタイルや目的に合わせて選べるのも魅力のひとつです。ここでは代表的なものをいくつか紹介します。

半日ファスティング

1日のうち16時間の断食を行う方法です。
①朝食・昼食を摂り、そのあとから断食をはじめる方法
②夕食を20時に食べ、翌日の朝食を抜く方法
があります。週1回の半日ファスティングを繰り返すことで、痩せやすい体へ整えていくことが期待できます。

月曜ファスティング

文字通り、月曜日だけ断食をする方法です。月曜日は水だけ。火曜日～金曜日は腹八分目に抑える。土日は美食日に設定して、好きなものを食べていい日とします。
私のピラティス仲間はこの方法でなんと半年間で6㌔の体重を落としました。最初慣れるまではつらく感じていたものの、2週、3週と続けるうちにラクになり、しばらくすると心身ともに軽くなっていったそうです。

週末ファスティング

金・土・日の週末で行う3日間のファスティングです。消化に負担がかからない酵素ジュースや具なし味噌汁などを食事に置き換えて胃腸を休ませます。
3日間といっても実際に食事を摂らないのは1日だけなので、無理なくトライできそうです。

いろいろな方法を紹介しましたが、百聞は一見に如かず、自分でも実践してみました。その体験談については次回の記事で書いてみたいと思います。お楽しみに♪