こんにちは！　突然ですが…。
日頃、しっかりと水分を摂っていますか？

というのも、最近のkaoriの悩みは
「寒い冬の仕事中、ついつい水分補給を怠りがち問題」。

在宅勤務時であれオフィス出社時であれ、健康のためにもしっかり水分を摂っていきたい気持ちはあるのですが

気づけばコーヒーばかりをチビチビ飲んでいたり…
体によかれと白湯を飲みだしたものの減りが悪かったり…
口さみしくてジュースに手が伸びてしまったり…
キンキンに冷えた飲み物を飲んでしまって己の食道のカタチを思い知ったり…（凡ミス）。

とにかく、「より良い水分補給」がイマイチ掴みきれていない日々なのです。

仕事中のドリンクといえば？

ところで周りのみなさんは、仕事中になにを飲んでいるのか？
気になったので、kaori調べで上司同僚（6名）に聞いてみたところこんな答えがありました。

• （ブラック）コーヒーを飲んでいる ×4名
• コーヒーが大好きだけど、カフェインが気になるので麦茶とかを挟んでいる
• コーヒーが飲めないので、白湯や紅茶類を愛飲

かなり少人数に対するヒアリングですが、ヒアリング時期が冬真っただ中ということもあり、温かいものを飲んでいるという人がほとんど。そして多かったのは「（ブラック）コーヒーが仕事のお供」という声でした。

かくいう私もブラックコーヒーが大好きですが、胃腸が荒れやすい体質であることとカフェインの摂りすぎが気になるため、できれば飲む頻度は少なめにしておきたいなあというのが個人的な本音です。

そこで、自分の中の「理想のドリンクスケジュール」を作ってみました。
ポイントはこんな感じです。

1. 朝一番は白湯を飲みたい
2. 仕事の前と昼食後はブラックコーヒーでシャキッと！　でもカフェインの摂りすぎに注意したい
3. 糖分も気になるので、ジュースよりもお茶系がいいかな～
4. 仕事中の気分転換になるような味や香りがあったり、小腹満たしになったりするとうれしい！

…こうして出来上がったのがこちら。

「なにか」ゾーンに、いいかんじの「なにか」を入れたいところ…。

そこで今回はこのドリンクスケジュールを作るうえでのポイント（3）（4）から方向性を絞り、
「“なにか” に当てはまるお茶探し」をしてみましたのでご紹介！

ちなみに「お茶」といっても幅広いですが、今回はよりぴったりの水分補給と巡り合うために、緑茶や紅茶・ハーブティー・フレーバーティーなども含めることとしました。

シーン別で “よいお茶” 探してみた！

「午前業務中」にぴったりのお茶編

午前中はきちんと仕事モードになりたいので「気分がすっきり」「集中」できるとありがたい時間帯…。
というわけで、『カフェインあり！　コーヒー派にもおすすめのお茶』をピックアップ。

• 抹茶

コーヒー（60mg/100ml）とほぼ同量のカフェイン含有量とされるのが、抹茶（48mg/70ml）なんだそう。
朝から抹茶を飲んで仕事に向き合う…なんだか趣ある雰囲気になりそう…。
自宅で飲むのなら、手軽な粉末タイプがよさそうです！

＞ 辻利 | さらっととける抹茶40g×2個

• 紅茶

kaori調べのヒアリングでも「コーヒーは飲めないので…」と愛飲している人がいた紅茶。
コーヒーより控えめ（30mg /100ml）ながら紅茶にもカフェインは含まれているため、仕事モードへの切り替えで飲用するのに向いているといえそうです。
お湯を注ぐだけのティーバッグタイプは手に入りやすいですし、大容量商品なら毎日飲んでも大丈夫！
できるだけ外に買い物に行きたくないという方（私です）にうれしいですね。

＞ リプトン | イエローラベル ティーバッグ 50袋×6箱

• 煎茶

抹茶の苦みが苦手…でも紅茶よりも緑茶の味わいが好き…という方におすすめなのは、煎茶です。
カフェインを含みますが、こちらは20mg/100mlとコーヒーや紅茶よりもさらに控えめ。
茶葉にこだわって急須で淹れるのもヨシ、手軽にティーバッグで楽しむのもヨシ！

＞ 岩﨑園製茶 | 八女茶 極上 煎茶 (袋タイプ) 100g
＞ 伊藤園 | おーいお茶 プレミアムティーバッグ 宇治抹茶入り緑茶 1.8g ×50袋

「昼休み」の「なにか」編

ランチを食べながらなので、ここはやはり『食事に合って、あわよくば脂肪燃焼の手助けになるお茶』をご紹介します。

• ウーロン茶

脂肪の吸収を抑える効果が期待できる「ウーロン茶重合ポリフェノール」が含まれています。
ランチには好きなものをがっつり食べちゃえ！　というときにも心強い飲み物です。

＞ OSK(オーエスケー) | 黒烏龍茶52袋

• プーアル茶

製造工程で“発酵”させることが特徴のプーアル茶。
脂肪分解酵素である「リパーゼ」が含まれており、その働きによって脂肪分解や消化促進の効果が期待できるほか、「熟成茶重合カテキン」が脂肪の吸収を防ぐんだそうです。

＞ オリヒロ | 徳用プーアル茶 60包 3G×60H

「午後業務中」に飲みたいお茶編

午後もたるまずしっかり働くために、ここは『リフレッシュや息抜きができるお茶』を探してみました。

• ペパーミントティー
  

「西洋ハッカ」を使用して作られるペパーミントティー。「ハッカ」のイメージのとおり、清涼感のある味と香りが特徴です。
午後になって頭がもやもや～なときにスカッとできそうなドリンクですね。

＞ pukka (パッカ) | スリーミント 有機 ハーブティー 20TB (オーガニック)

• ハチミツなどの甘味がついた紅茶

午後の小腹が空いたときにおすすめなのが、ハチミツなどで甘味がついた紅茶。
実は私も、SNSで見かけて気になっていました。
ついついお菓子に手が伸びがちな時間に、ほんのり甘い紅茶でやさしくあまさ補給もいいですね♪

＞ Lakshimi(ラクシュミー) | 極上はちみつ紅茶 ティーバッグ25袋入り

「夕方以降」も頑張れるお茶編

じわじわと疲れが…そしてできるだけ残業はしたくないけれど、どうしても避けられないときだってある…そんな時間帯です。
ということで、『気分転換＆夜に向けて体にやさしいお茶』はいかがでしょうか。

• ローズヒップティー

美容が気になる女性にもうれしいのが、ローズヒップティー。ビタミンＣがたっぷり含まれています。
特徴でもある酸味で疲れが吹っ飛ぶかも！？
アレンジティーの商品ラインナップも豊富なので、より飲みやすいものを探してみるのも楽しそうです。

＞ トワイニング | ローズヒップ&ハイビスカスティー ティーバッグ (2.5g×10P)×4箱

• カモミールティー

リラックス効果が期待できるハーブとしても有名なカモミール。りんごに近いフレーバーなので、「ハーブって癖が強そう…」と感じる方にもトライしやすいのではないでしょうか？
夕方以降に刺激が強いものの摂取を避けたいのであれば、よりおすすめです。

＞ 日本緑茶センター | ポンパドール カモミールフラワー 30g ×2個 ティーバッグ

飲みたい時間帯に当てはまるお茶で、ぴったりしっかり水分補給を！

以上、時間帯別に当てはめたいお茶をご紹介しました。

そして今回の結果を受けて、私の「ドリンクススケジュール～お茶編～」はというと…。
「なにか」が埋まって、さらに選択肢までできて、とってもいいかんじに。
これをもとに、自分にとってぴったり＆しっかりとした水分補給ができそうです！

寒い冬は、特に水分補給をおろそかにしてしまいがち。
お茶の成分や特徴に着目して、みなさんも自分なりの「ドリンクスケジュール」を作ってみるのはいかがでしょう？

参考

• お茶のカフェイン量と1日の摂取目安量－食品のカフェイン比較（お茶の菱和園）
  
• 烏龍茶（ウーロン茶）は食事の時に飲むのが一番お得。（茶活）
  
• わかさの秘密（わかさ生活）・ペパーミントティーはカフェインレスで寝る前もOK？作り方も紹介（CHANOYU.）
  
• リラックスハーブの代表格　ジャーマンカモミールの効能と使い方（養命酒製造株式会社）