COLUMNもう家にいすぎて飽きてきた! イライラしない為の在宅ワークのオン・オフの切り替え方法

世間がコロナで大騒ぎになり始めたのが約3年ほど前のこと・・
企業では働き方改革が見直される中で大きく変化したのは「在宅ワーク」。
この記事を読んでいる読者もまた、在宅ワークの方も多くいることでしょう。
在宅ワークは出勤しなくていいことが魅力的だけれど、ある絶対的な落とし穴がありますね。
それは、ずっと家にいるからオン・オフの境界線が難しいこと。
今回の記事では、退勤しても仕事が終わった気がしないという在宅ワーカーの為にオン・オフの上手な切り替え方法をご紹介いたします!

01. 家に居ても仕事着にしっかり着替える

“ずっと家にいるから” “どうせ会議もリモートだし誰にも見られないもん・・”なんて思って完全ジャージ、部屋着のような格好で下着も着けてないなんてことはありませんか?

家で仕事となると、つい通勤時間の分を睡眠に使ってしまったり顔出し会議などが無い日にはもはや起きてそのままになってしまったり・・・なんて時も(苦笑)

そうなってしまうと、仕事のオン・オフは絶対的に見切りがつけられなくなってしまうので注意です!
スーツやオフィスカジュアルなどのかっちりした服装でなくても良いですが、せめて朝は、仲良しの友人がいきなり家に来ても対応できるような服装に着替え、仕事が終わった後に部屋着に着替えれるということを心がけておけば、自ずと境界線ができてくることでしょう。

02. メイクをして髪形を整える

朝は眠いし寒いしベッドから起きられなくても顔を水で洗うだけでスッキリした気分になりませんか? そう、毎朝メイクをすることも大切です。

自宅にいるのにメイクをするっていうのはちょっと面倒くさいものがあります(笑)
ですが、例えばネイルサロンに行った直後のあのキラキラした高揚感・・・結構長続きする感情ですよね?
メイクも同じで自分の顔が整った状態だと気持ちにもメリハリがつくので、一日中テンションが上がった状態で仕事に取り掛かれると思います。
ですが、あくまでも「在宅ワーク」。メイクもTPOに合わせて施すことでキチンとした印象を持たれて、オンライン会議などで対面したときに一目置かれるかも?!

在宅ワークメイクは直接人とやり取りするわけではないので、素肌感+ナチュラルさ重視!

いつもは日焼け止め→下地→ファンデーションの順番でしっかりメイクする方も、在宅ではそんな工程はいりません。

例えば、肌トーンがアップする日焼け止めクリーム(細かいパール感のあるものなら更に◎)にコンシーラーを少しとアイメイクはビューラーでまつ毛をナチュラルにカールさせたら、マスカラオンリー。チークを斜めにふんわりとさせて、ハイライトをチークボーンと鼻筋に置き、リップは保湿力が高く唇の発色がいい色付きリップなど・・・。
このように、工程が少なくてもツヤ感と肌感を高く重視するメイクをすれば、ナチュラルでも女っぽさが上がるので美しく仕上がります。
通勤時間が節約できる分、しっかりパックをしてからメイクするなど、朝のスキンケアにも少し時間をかけてメイクするのも肌負担がかからないし、肌の質もアップしていいと思います!

どうしてもお出かけしないのにちゃんとした服に着替えることが億劫な方はメイクにこだわってみてください。メイクをすると、やはり気持ちも “シャンと“ するような気がしてきますよね。

万が一、上司から「会議にすぐ出席して〜」と言われても “ぎゃ〜メイクしてないし髪もボサボサ! ちょっと待って〜!!” と焦らずに「はい私にお任せを♡」とすぐに気持ちよく対応できるので一石二鳥になりますし、印象もいいですね。
すっぴんでそのまま仕事をすると、終わった後も心が中々休まりません・・・。クレンジングでメイクを落とすとともに心もオフに切り替えられるようにしましょう!

03. なるべくベッドやソファで仕事しない

在宅ワークの最大のメリットは出勤しなくていいこと、そしてすぐに家のどこでも休憩できることですよね!
「もうベッドの上で仕事したって怒られない♡」とシテやったり顔で仕事に取り掛かると、なんだかやる気が出なかったり、仕事が終わってもどうも休まっている気がしなかったり。そんな経験はありませんか?
オン・オフをしっかり分ける為には、いくら気持ちいいベッドから出たくなくても仕事をする場所は1つに決めてそこで仕事をするようにしましょう!
例えばダイニングテーブルにパソコンを置いたらそこは仕事する場所と決め込んで取り組むこと。
ベッドやソファだとどうしても姿勢がだらけてしまい、気持ちの切り替えが簡単にはできないので早速自分の家のスペースを分けて翌日から仕事してみましょう! 思い切って場所を変えてオシャレなカフェに足を延ばして仕事するのもアリですね!

04. 残業はなるべくしない

やはりオフィスと違い、家は落ち着きます。
よって在宅ワークになるとついつい長く仕事をすることになったり、、ゆったりした気持ちになったりして気持ちにメリハリがつかない時も多々あるでしょう。
家で残業してしまうとすぐ近くにベッドがあり休めてしまうという点から「家で休む」という感覚が薄れてきてしまい「家は仕事をする場所」といった空気感になるので、オン・オフの切り替えが難しく心身ともに疲労が溜まって家にいるのにイライラしてしまいます。
残業するならなるべくオフィスにいる時! としっかり決めて仕事に取り組むといいでしょう!

05. 窓を大きく開けて瞑想する

「瞑想」という言葉を聞いたことがあるかと思います。
スポーツ選手や海外のビジネスパーソンは必ずと言っていいほど行っていますよね。
仕事をしていると、どうしても考えることがいっぱいあったりして、逆に考えることが増えたりはしていませんか?
在宅ワークで仕事とプライベートの切り替えが苦手な方にも瞑想はおすすめの方法です。
「瞑想」と聞くと難しそうと思うかもしれませんが、とても簡単にできます。

‟窓を大きく開けて目を閉じて深呼吸を数回、しばらくその場で呼吸に集中しながら何も考えない” これだけです。

時間がなければベランダにわざわざ出なくてもいいし、時間は好きなだけで大丈夫! 短くてもいいんです! 窓から入る新鮮な風に少しだけ集中して呼吸すると、頭が少しクリアになってきます。
その頭のクリアさを体感すると、勝手に心が仕事モードとプライベートの時間を分けてくれます。呼吸が浅くなると頭痛がしたり、家に居てもイライラしたりします。
瞑想で深呼吸をたくさんして新鮮な空気を身体いっぱいに満たしてあげて、オン・オフを切り替えやすい身体にシフトしてあげましょう!

いかがでしたか?
家で仕事ができると家族の時間が増えたり、通勤時間が節約できたり良いことばかりと思っていても、バランスが崩れると自分の家がなんとなく嫌いになってしまう可能性がありますよね・・・。
“癒しだけの空間だった家に在宅ワークというスパイスが加わることでもっと充実した日々を送れる” と感じられるようになるかどうか、すべてはあなたの工夫次第。
コロナが始まった瞬間に在宅ワークになった方も、最近在宅ワークデビューした方もこの記事を読んで切り替え上手な人になれることを祈っています。

読者の皆さま、今日もお疲れ様でした♡

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MARIMI

共働き主婦。仕事も遊びも全力なフリーランスウーマン♡夫が大好きでパワーカップルに憧れている•••。飽き性で趣味がコロコロ変わる為、よく驚かれる。

Author

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