ENQUETE通勤時間と朝の身支度がなくなったことで、時間の使い方変わった?

在宅勤務がすっかり板についた昨今。1日の時間の使い方が大きく変わった人もいるのでは? 特に都心部では「通勤ラッシュのストレスから解放された!」「長時間の通勤時間が無くなってプライベートの時間が増えた」という声も。 新たに生まれたその時間、少しでも寝ているのか? 朝活にトライしているのか? 夜更かし祭りをしているのか? 果たして皆さんどんな過ごし方をしているのかを調査してみました。
1

自粛期間を経て、勤務時間以外の過ごし方は変わりましたか?

A.
はい
65.2
B.
いいえ
34.8
2

「はい」と回答した人→1日のうち、どの時間帯の過ごし方が変わりましたか?(複数選択可)

起床の時間
66.7%
就寝の時間
30.0%
休憩の時間
40.0%
その他
23.3%
3

「起床の時間」と答えた人→朝は何をして過ごしていますか?

寝る
30.0%
運動
30.0%
食事・その他自分の時間
30.0%
育児・家事
25.0%
映画・テレビ鑑賞
10.0%
Voice
ギリギリまで寝る!通勤時間がなくなった分睡眠を取っています。(30代会社員)
通勤時間の無い分、始業時間まで余裕を持って過ごせるようになった。(公園で体操、朝食をゆっくり楽しむ、犬の散歩にいける)(50代会社員)
通勤時間がなくなったので、運動したり掃除したり自分の時間を有意義に使えるようになった。(20代会社員)
家事、育児(在宅勤務により余裕ができた!子どもの朝食や保育園の送迎)(30代会社員)
録画したテレビを見る、ストレッチ。(20代会社員)
子を送り出してから勤務開始までの間、筋トレやジョギングなどの運動をし、ジョギング帰りに夕飯の買い物も済ませる。(40代会社員)
朝のニュースやドラマを見ながらゆっくりご飯を食べて、洗濯物干しなどの家事をしてから仕事をしています。(20代会社員)
4

「就寝の時間」と答えた人→夜の時間は何をして過ごしていますか?

動画・TV・映画鑑賞
66.7%
食事・自分の時間
11.1%
家事・育児
22.2%
Voice
子供が寝るまでは家事と育児。寝た後は本を読むか、YouTubeで動画を見るか、ゲームをするかの3択です。(20代会社員)
ドラマをみたり、読書したり、ゆっくりお風呂に入る。(30代会社員)
その日の気分次第で早く寝たり、動画やネットショッピングを楽しんだりしている。(40代会社員)
在宅勤務になり、運動不足になりがちなので、寝る前にストレッチをするようになった。(30代会社員)
5

「休憩の時間」と答えた人→出社時と比べて休憩時間の過ごし方はどう変わりましたか?

食事
16.7%
休息・睡眠
58.3%
その他自分の時間
8.3%
運動
25.0%
TV・映画・動画鑑賞
16.7%
Voice
昼休み、外食に行くことが無くなった。(50代会社員)
在宅だと区切りをつけにくく際限なく仕事ができるため、休憩を取るのを忘れがち。(40代会社員)
好きな時にマイペースに休憩ができるようになった。(30代会社員)
家庭のPCで個人メールの確認をするなど、プライベートな内容が増えた。お昼ご飯も自炊が多くなった。(30代会社員)
周りの目を気にせず気軽に昼寝をすることができる。(20代会社員)
通勤がなくなったため、お昼休憩の時間に近所を散歩したりラジオ体操をしたりなど、何かしら体を動かすようになった。(30代会社員)
ドラマの録画を見たり、気分転換に散歩に出たり、眠い時は少し仮眠したりと家にいる分過ごし方の自由度が上がっている。(40代会社員)
6

Q5で「その他」と答えた人→具体的にどの時間に何をしているかの内容を教えてください

退勤後の時間が変わりました。在宅勤務により移動時間がなくなったため、子供との時間が増えた。(晩御飯用意&食べる、お風呂に入れさせるなど)(30代会社員)
通勤時間がなくなったし、外食、外出が減った。(40代会社員)(30代・女性)
出勤に使っていた時間に、体操など健康増進に使っている。(40代会社員)
7

もっと時間があればやってみたいと思う「朝活」「夜活」はありますか?

運動
65.2%
食事・自分の時間
8.7%
睡眠・休息
2.2%
無回答
15.2%
家事・育児
6.5%
動画・TV・映画鑑賞
6.5%
読書・勉強
19.6%
Voice
瞑想(30代会社員)
アニメを一気見。(20代会社員)
散歩や運動時間を増やしたい。何か体を動かすことがしたいです。(60代会社員)
朝ヨガ、夜は丁寧な料理を作りたい。(30代会社員)
朝ごはんをゆっくり食べたい。いつも時間がなくかきこむように食べているので・・(30代会社員)
朝活で、筋トレ、ランニングや自己研鑽をしたい。(30代会社員)
在宅勤務中は就寝時間を早くして、朝4時に起きて朝活をしていたが、出社するようになり、朝活時間が大きく減ってしまった。(30代会社員)
朝、昔の通勤に使っていた時間をランニングとかウォーキングの時間に変えられたらと思っていた時期もありましたが、通勤がないのが日常になった今、なぜか時間がありません。(50代会社員)
運動不足が深刻なので、朝の散歩はしたいと思っています。散歩のついでに仕事中に飲むコーヒーなどを買ったら、ちょうど良さそうです。(20代会社員)
8

おすすめしたい(自分がやっていなくても!)活動はありますか?(自由記述)

運動(瞑想・早起きも含む)
41.3%
食事
4.3%
無回答(特になし)
32.6%
家事・育児
6.5%
読書・勉強・写真撮影
17.4%
動画・TV・映画鑑賞
4.3%
Voice
就業前にラジオ体操(第二まで)をするようにはしています。朝忘れたら、休憩時間とかにやっています。体が暖かくなるので、何かしらの効果はありそうです!(50代会社員)
朝起きたら日差し浴びることでしょうか…家にこもりきりなので意識的に太陽浴びるようにしてます。(20代会社員)
ときどき夜5km程度走るようにしています。ぐっすり眠れるし、翌日肌の調子もよくなりおすすめです(30代会社員)
出勤前のウォーキングは日を浴びることで身体が起きるのでオススメです!(20代会社員)
就業前のベランダ朝食、料理の作りだめ。(40代会社員)
早朝RUNはおすすめです。程よい疲労感で体がスッキリする(40代会社員)
家の環境改善。(家具・寝具など)(20代会社員)
読書、電子書籍だと図書館や本屋に行くなど外出しなくても楽しめる。(40代会社員)
今までやっていなかった活動を一つやってみる。→読書、編み物、ラジオ体操など。(40代会社員)
早寝早起き。早起きするだけで気持ちがすっきりし、一日頑張れる。(20代会社員)

※実施期間:2022年3月1日~3月11日
※対象:首都圏に住む 20代~60代の男女46名(内週1回以上のテレワーク実施者××名)
※集計には株式会社マクロミルのQuestantを使用

自粛期間を経て、勤務時間以外の過ごし方が変わった人が65.2%と過半数を超える数値となりました。
中でも、在宅勤務による通勤時間の削減で「朝の時間の使い方」に変化が起きた人が66.7%と、その他の時間帯よりもダントツ多い結果となりました。
皆さん朝の時間を有効活用して、ランニングや筋トレ、ストレッチなどの運動を中心に、朝食をゆっくりとったり、家事・育児に時間を使えたりと、各々有意義な時間を過ごしていることが判明。
忙しい現代人にとってはとても嬉しいことではないでしょうか? 
特に、子育てを世代の方にとっては育児に費やす時間を確保できる貴重な時間となっている模様。
休憩の時間帯、帰宅後の時間帯もこれまでよりも余裕を持って、時には昼寝をしたり、趣味に没頭したりと、自分時間を楽しまれている方が多いですね。
半面、共通の悩みとして浮彫りになってきたことが「在宅勤務による運動不足」。通勤時間が無くなり時間は増えたが、その分身体を動かす機会や外出が減ったため、意識的に散歩やトレーニングを取り入れている模様。
「もっと時間があればやってみたい朝活・夜活」そして「おすすめしたい活動」の中でもヨガ、ランニングと答えた人が多かったです。
“健康に留意しつつ、自分、そして家族との時間を楽しむ” 在宅勤務になったことでの戸惑いもあったかもしれませんが、より人間らしく、原始に近づいた自然な生き方へとシフトできる機会と捉えると良いかもしれませんね!
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MINA

仕事もプライベートも充実させたい派。転職してデスクワークに励む毎日。やっと仕事も板についてきたかなぁ。

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