COLUMN【1分でリフレッシュ! お家でお手軽ストレッチ】第4回 『肩胸編』

お家でできるお手軽ストレッチをご紹介!
第3回は『首肩編』でしたが、今回は『肩胸編』です!

ちょっとしたスキマ時間に手軽に肩と胸をケアできるストレッチをご紹介します!
スマホやPCの画面を見ている時間が長くなると、ついつい背中が丸まって猫背になったり、肩が内側に入る巻き肩になっていませんか?

猫背や巻き肩になっていると、胸がちぢこまり筋肉が硬くなりやすい状態に…!
これによって、肩こりや頭痛が起きたり、胸が縮こまっているため呼吸が浅くなる可能性もあります。

ストレッチをして胸を開けば、姿勢が改善されてこういった症状も軽くなりますよ。
さらに、女性にはうれしいバストアップの効果も!
胸をひらくことで気持ちも前向きになります♪

自分のレベルにあわせて、無理せずTryしてみてくださいね。

第4回 『肩胸編』 ムービー

今回のポイントまとめ

  1. 肩の付け根から動かす!
    第1回で紹介した「基本姿勢」で座ったら、肩の付け根から手のひらを天井へ。
  2. 呼吸と一緒に動かす!
    吸いながら手を頭の上に上げて、吐きながら手を折り曲げる。
  3. さらにいける場合は…
    反対の手を下側から背中にまわし、両手をつないで引っ張りあう。
    手をつなぐのが難しい時は、無理をせずフェイスタオルを使ってもOK

グーっと胸を開くと、深い呼吸ができて気持ちの切り替えにもピッタリのストレッチです。
働く世代のみならず、老若男女全ての方におすすめですよ。

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仕事もプライベートも充実させたい! と思って最近転職。インドアのアウトドア派。面白そうと感じたらまず行動がモットー

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