お家でできるお手軽ストレッチをご紹介！

第４回の『肩胸編』に続き、今回は『背中腰編』です！

ちょっとしたスキマ時間に手軽にセルフケアできるストレッチをご紹介します！
在宅勤務が増え、気付いたら１日中座りっぱなしだった・・・なんて方、増えていませんか？

座りっぱなしの姿勢が続くと、腰に負担がかかるだけでなく身体の巡りも悪くなり、腰痛・便秘・むくみの原因に繋がります。

ストレッチをして固まりがちな腰回りを解すことで、腰だけでなく全身の血流が良くなります。
さらに腹式呼吸が筋肉が緩みやすくなったり、リラックス効果も高たりするのをサポートしてくれます。

椅子だけでなく床の上でも寝ながらもできますよ。

ご自身に合った環境で、無理せずTryしてみてくださいね♪

第5回 『背中腰編』 ムービー

今回のポイントまとめ

深い呼吸ができて気持ちの切り替えにもピッタリのストレッチです。
働く世代のみならず、老若男女全ての方におすすめですよ。